Neulich, im Supermarkt, stand ich gedankenverloren vor dem Kühlregal. Ich überlegte, wofür ich mich entscheiden sollte, als ich plötzlich ein lautes Geplapper und Gebrabbel hörte. Ich schaute mich um, konnte aber zunächst niemanden sehen. Das Gebrabbel ertönte wieder, von unten herauf. Als ich nach unten schaute, sah ich zwei blonde Jungs, vielleicht 2 Jahre alt, die sich begeistert und verzückt miteinander unterhielten. Sie unterhielten sich sehr angeregt und lebhaft. In einer Sprache, die ich als Erwachsene nicht verstand. Die beiden strahlten und lachten um die Wette. Sie schienen sehr glücklich miteinander und waren völlig vertieft in ihre Unterhaltung.

Diesen Artikel habe ich bereits 2022 veröffentlicht.. Im Rahmen der Blogparade von Katrin Hoos, in der sie fragt „Wie komme ich in den Flow?“, veröffentliche ich ihn gerne neu. 

hatte, hatte ich die Welt um mich herum ausgeblendet. Ich war völlig entspannt. Ich hatte ein Lächeln auf dem Gesicht, ohne dass ich es gemerkt hatte.

Kinder (er)leben das Glück – und das Glück findet sie

Kleine Kinder sind rein. Unverkrampft. Instinktiv. Sie tun, worauf sie Lust haben. Schalten ab, wenn man sie lässt. Stehen auf, wenn sie hinfallen und laufen fröhlich weiter. Sie denken nicht darüber nach, wie sie auf ihre Umgebung wirken… ob das, was sie tun, vielleicht seltsam erscheint… oder albern… oder unprofessionell. Es ist ihnen egal, ob sie zu laut oder zu ungestüm sind. Sie leben ihr Leben und machen es einfach. Lernen spielerisch und automatisch. Saugen Wissen auf wie ein Schwamm und blühen auf. Wenn man sie lässt.

Funktionieren wir oder leben wir?

Bei meinem Burnout vor einigen Jahren ist mir genau das passiert: Ich war nur noch müde und erschöpft, ich habe nur noch funktioniert.

Über einen Zeitraum von mindestens 2 Jahren habe ich mich nicht mehr um mich selbst gekümmert. Und ich war noch nie in meinem Leben so unglücklich wie in dieser Zeit. Ich hatte keine Zeit mehr, innezuhalten und mich zu spüren. Ich hatte keine Kraft mehr für Hobbys und damit wertvolle Zeit nicht nur mit lieben Menschen, sondern auch mit mir selbst zu verbringen. Gedanken über Gedanken, so ging es den ganzen Tag. Und viele Nächte. Ich dachte nur noch an all die Aufgaben, die ich zu erledigen hatte… Ich ärgerte mich, dass ich nicht mehr genug Energie für das hatte, was – scheinbar – wichtig war. Dabei war das Wichtigste, dass es mir gut ging. Wichtig war und ist, auf mich und meine Bedürfnisse zu hören. Und Dinge zu tun, die mir Kraft geben, die mich auch mal die Zeit und alles um mich herum vergessen lassen. Das ist Flow: Etwas zu tun, in dem ich so aufgehe und das mich so befriedigt, dass ich alles um mich herum vergesse.

Auch die negative Seite habe ich in dieser Zeit exzessiv erlebt. Auch hier verging die Zeit wie im Flug, aber ich habe Kraft getankt… Liebe in mir gespürt… hatte ich in dieser Zeit nicht.

Wer schon einmal an einem chronischen Erschöpfungssyndrom gelitten hat, weiß, dass nach und nach das gesamte Privatleben auf der Strecke bleibt und man immer weniger spürt und fühlt, wenn man keine Tätigkeit ausübt, die Spaß macht. Sei es beruflich oder privat.

Aber auch ohne ständige Müdigkeit wissen viele Menschen nicht, was ihnen gut tut. Weil ihre Gedanken ständig kreisen oder sie sich leer oder gelangweilt fühlen. Weil sie sich ihren Ängsten hingeben oder den ersten Schritt nicht wagen können. Weil sie eine Leere spüren, die sinnvoll gefüllt werden will und mit der Zeit immer größer wird.

Zurück zum Herzen und damit zum Glück

Wieder etwas tun, ohne zu denken… fühlen, ohne zu denken… annehmen, was ist, und loslassen, was nicht gut tut… Das waren – neben den körperlichen Fehlfunktionen, die ich in Ordnung bringen musste – die ersten Schritte, die mir halfen, wieder zu mir selbst zu finden. Und einige der körperlichen Beschwerden verschwanden sofort von selbst, sobald ich wieder auf mich und meine Wünsche und Bedürfnisse hörte.

Einer der größten und wichtigsten Schritte war die Kündigung bei meinem letzten Arbeitgeber, sobald es mir wieder etwas besser ging.

Aber keine Angst – es muss nicht immer eine Kündigung sein. 😉

Die Wissenschaft sagt, dass derjenige den Flow-Zustand erreicht, der ein Ziel vor Augen hat oder sich im Bereich zwischen Überforderung und Unterforderung befindet – mit Tendenz zur Überforderung.

Ich sehe das anders. Denn wir können auch in den Flow kommen, wenn wir uns spontan in einer Situation befinden. Sei es in einem Gespräch, wie bei den oben erwähnten Kindern, oder wenn wir uns treiben lassen, zum Beispiel bei einem Spaziergang. Gut, wenn man den Spaziergang per se als „Ziel“ definieren will, dann stimmt die Theorie. Aber ich bin fest davon überzeugt, dass wir alles um uns herum vergessen können, wenn wir auch mal „ziellos“ etwas tun und uns einfach intuitiv leiten lassen.

Warum es uns so gut tut, im „Flow“ zu sein

Wenn wir uns im positiven „Flow“-Zustand befinden…

• lassen wir uns nicht ablenken, sondern
• vergessen alles um uns herum, sei es Hunger oder Durst oder auch Sorgen oder Menschen, die uns sonst belasten
• sind wir voll und ganz konzentriert bei der Sache und
• gehen völlig in unserer Tätigkeit auf
• haben wir das Gefühl, dass die Zeit wie im Flug vergeht
• sind wir voller Energie und guter Laune.

Wenn wir Dinge tun, die uns Spaß machen, sind wir viel öfter in diesem entspannten und dennoch hochkonzentrierten Zustand. Deshalb beginnen alle meine Veränderungstrainings und -coachings immer mit einer Selbstanalyse, einer Potenzialanalyse und einer Kompetenzanalyse.

Denn neben der Intuition ist die intrinsische Motivation ein wichtiger Faktor für ein befriedigendes und aktivierendes Erleben. Und nur wenn wir uns selbst gut kennen, wenn wir uns selbst annehmen und wichtig nehmen, wissen wir, was uns von innen heraus motiviert, was uns wirklich wichtig ist und was nicht.

Und je mehr wir uns dessen bewusst sind, desto mehr Flow-Erlebnisse haben wir. Beruflich wie privat.

Wenn Du nicht weißt, was Dir beruflich liegt oder was Dir grundsätzlich Spaß macht, dann probiere vor allem privat einfach verschiedene Dinge aus.

Denn eines ist klar: Mit theoretischen Überlegungen allein findest Du es nicht heraus. Und es muss ja nicht gleich der große Wurf sein, der vor aller Augen passiert. Die folgenden Schritte können ein erster Schritt in die richtige Richtung sein:

Ich liebe Amazon Prime*, weil ich neben der vielen Musik auch immer wieder kostenlos Bücher und Zeitschriften ausleihen und unterwegs auf meinem Kindle oder Smartphone lesen (und hören) kann.

Adaptierbare Strategien