Eine Atemübung, die Dir bei einem Gedankenkarussel hilft

m Moment höre ich sehr oft, dass Menschen mit der aktuellen Corona-Situation nicht so gut zurecht kommen… Zukunftsängste, Geldsorgen, Selbstzweifel… da können die Gedanken schon mal laut werden.

Wenn Du davon betroffen bist, probiere doch mal folgende Übung aus. Sie kann Dir dabei helfen, die Gedanken zu beruhigen. Wenn Du jemanden kennst, der sorgenvolle Gedanken hat, kannst Du dieses Video gerne weiterleiten.

Diese beruhigende Atemtechnik gegen Stress, Angst und Panik dauert nur wenige Minuten und kann überall durchgeführt werden.

Du kannst sie im Stehen machen, auf einem Stuhl sitzend, der deinen Rücken stützt, oder auf dem Boden liegend auf einem Bett oder einer Yogamatte. Sogar in der Supermarktschlange ist diese Übung möglich. Je öfter Du die Atemübung machst, desto mehr wirst Du davon profitieren. Am besten integrierst Du sie in Deine tägliche Routine, zum Beispiel morgens und abends bei der Körperpflege.

Legen wir los

❤️ Schließe die Augen oder fixiere einen Punkt in Deiner Umgebung.
❤️ Atme tief durch die Nase in den Bauch hinein und denke währenddessen ganz bewusst: Ich atme ein.
❤️ Atme tief durch den Mund aus und denke währenddessen ganz bewusst: Ich atme aus.
❤️ Wiederhole das ca. 5 Minuten lang.
❤️ Versuche dabei so lang und entspannt wie möglich, ein- und auszuatmen. Der Effekt dabei: Das Gedankenkarussell kommt zum Stillstand, weil wir nur einen Gedanken auf einmal denken können. 😊

Diese Übung eignet sich auch sehr gut für Anfänger. Einfach ganz entspannt auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. ❤️

Teile sie gerne, wenn Du jemanden kennst, dem diese Übung gut tun würde. ❤️

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